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Die Skills - Was sollte ich als Borderliner lernen?

Borderline-Patienten erliegen ja manchmal falschen Gedanken und Gefühlen. Damit dies korrigiert werden kann, sollte ein Borderline-Patient sich folgende Fähigkeiten aneignen:

 


- Sich selbst zu achten
- Auch mal "Nein" sagen zu können
- Um etwas bitten zu können
- Eine Situation zu beschreiben
- Eigene Wünsche vernünftig durchzusetzen
- Angriffe von außen zu tolerieren bzw. zu akzeptieren
- Zu verhandeln
- Eine freundliche Stimmung beizubehalten, auch in schwierigen Situationen
- Nicht zu drohen
- Nicht zu bewerten
- Etwas anzuerkennen und zu akzeptieren, auch wenn es der eigenen Meinung widerspricht
- Fair zu sein und zu bleiben
- Sich nicht immer zu rechtfertigen
- Eigene Werte schaffen, was ist für mich richtig, wie will ich leben, wie will ich sein
- Ehrlichkeit
- Sich mit seinem Partner auf Augenhöhe unterhalten, nicht unterwerfen oder bevormunden
- Gefühle ansprechen
- Nicht zu verallgemeinern
- Falsche Grundannahmen beseitigen
- Sich selbst nicht schlecht zu machen
- Eigene Rechte zu verstehen, aber auch Rechte anderer
- Eigene Gefühle zu beschreiben
- Leid auch loslassen zu können, sich nicht ergeben
- Sich nicht den eigenen Gefühlen auszuliefern, sondern sie zu steuern
- Sich auch an positive Gefühle zu erinnern
- Wiedergutmachung - Fehler bekennen und sich zu entschuldigen
- Negatives nicht überzubewerten
- Stress vermeiden
- Gefühlslage verbessern zu lernen
- Positive Erfahrungen herzustellen, etwas malen, etwas zu erledigen, was schon lange anliegt usw.
- Lernen, Hilfe anzunehmen
- Lernen abzuwägen und dann zu entscheiden, Impulsivität im Zaum halten
- In schwierigen Situationen ablenken durch Basteln, Malen, Kino, Theater, Bügeln, Briefe schreiben, Wäsche waschen, Sport, Kochen usw.
Welcome to my little overrated world.
I hope you enjoy reading this blog. - xoxo ♥


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